週末は関西方面へ出向いておりました。

シェアハウスに入居してからというもの、野菜中心の低カロリーメニューが基本だったのですが
旅に出てまでダイエットを心がけるような私ではなく。
がっつり食べまくりましたねえ。

結果、前回測定値から+1kgです。

そりゃ、新幹線の中でこんなことしてますからねえ。



おほほ。

新大阪から新幹線に乗車する時は高い確率で551。
有名な豚まんはにおいが凄いので車内食には向きませんが、しゅうまいなら大丈夫。
肉しゅうまいよりややお高い海老しゅうまいもおススメです。
糖質オフビールを選んでいるところが往生際の悪さか。


ダイエットの目的はあくまでサイズなので体重はあまり気にしないのですが、
やっぱり現在ベスト体重ではないので、体が、重い…。

なんでだろうと考えてみたら、お通じでした。

私は基本「よく食べよく出す」がモットーの女。
暴飲暴食ドンと来い！私の消化力と腸機能なめんなよ？という気合だけで
これまでの人生を乗り越えてきたと言っても過言ではありません。
流すのが勿体無いような巨大な作品を幾度となく制作してきた実績もあります。

が、ここ暫く、な～んかすっきりしないんですよね…。
出ない、ということはないんですが、質量共に自分の満足の行く作品ではないのです。

原因はなんだろう、とあれこれ調べていたら、
「糖質制限すると便秘になりやすい」という情報が多数ヒットしました。


「糖質制限ダイエット」で現れる“体調変化”のウソ・ホント＆対処法（ウレぴあ総研）

炭水化物がほとんど入ってこなくなり、タンパク質＆脂質や野菜ばかりの食事内容になると、腸内細菌のバランスが崩れます。バランスが崩れれば、一時的に悪玉菌が繁殖します。これがお腹の調子が悪くなる原因です。

便秘だけではなく、下痢の症状が出る人もいるのだとか。

もっともこれは、時間が解決してくれる問題です。タンパク質＆脂質や野菜中心の食事に適応して、腸内細菌が最適化されれば、お腹の調子は元に戻ります。私のケースでは、便秘気味になりましたが、1ヶ月半ほどで解消しました。中には3ヶ月ほどかかる人もいるようです。

さ、3ヶ月は長いなあ。
私はこれまでの実績があまりにも素晴らしいので、作品を生み出したくて仕方ありません。
だからといって炭水化物を増やすか、と言われればそれはなあ…
というのも、今回の旅で普段は夜に食べない白米を少し食べたらなんだか胃が重くて
ちょっとしんどかったのです。まあ、気のせいかもしれませんが。


糖質制限開始から7ヶ月で便秘とサヨナラできました （スロトレ実践報告ブログ）

脂質を多く摂取することにしました。 これがどうやら功を奏したようで、スーパーで肉を買った時にもらった消しゴムほどの大きさの牛脂を食べた翌日には、柔らかい便が出ました。その効果は3日ほど続きました。 それからは、サラダを食べる時には必ずマヨネーズをかけるようにしました。ハムや豆腐にもかけて食べたりしましたね。

この方は一般的に腸を整えるのにイイ！と言われているヨーグルトの摂取や
腸を活性化させる運動では便秘解消できなかったとのこと。
牛脂もマヨネーズも好きじゃない私が全く体質が異なる方の情報を鵜呑みにして
同じ方法で便秘を解消しようとするのはこの方もおっしゃるように多分間違い。
自分に合う方法を見つけるには常にトライアンドエラーしかないことがよくわかります。

それは「チャレンジ」ともいうね。

私は今厳格な糖質制限をしているわけではない（しゅうまいとか食べてるし）のですが、
炭水化物の摂取は以前と比べ明らかに減りました。
それが影響しているのかどうかはちょっとわかりませんが、原因があるならここかなあと。
上で書いたように只今絶賛体内調整中、なのかもしれないし、全然無関係かもしれないのですが
もう暫くこの食生活を続けて様子をみたいと思います。
で、合わないとわかったらさっさと止めます。

というか、糖質制限について本のひとつもまだ読んでないので
もっとちゃんと調べてみたいな。